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食事改善やダイエット、はじめの一歩は何をする?

「ダイエットしよう!」と思ったときに何からはじめますか?

まずは、目標を決める?

「来月までに⁻〇㎏!」とか?

食事のルールを決める?

〇〇は食べない。

〇時以降は食べない。

●●しか食べない。

自炊する。

運動をはじめる?

毎日、ランニング10㎏!

などなど、人によってさまざまあるかもしません。

どれも間違いではないですが、

正解ともいいにくかったりします。

なぜなら、なかなかハードルが高いところから

スタートしているから!

そして、ちょっと極端なルールだったりしますよね。

これ、一生続けられますか?

食生活を改善して、ダイエットしようという場合は、

できるだけハードルが低いところからスタートして、

継続していくことが大切です。

ハードルが低いところとは?

おすすめなのは、

食べる内容よりも「食べ方」を意識する事。

「よく噛んで食べる」

これを意識するだけで、

行動が変わります。

意識するところからのスタートでOK。

そして、一歩行動すれば、

次にやるべきことはおのずと見えてきます。

「よく噛んで食べる」これは、

自炊しても、

コンビニで買っても、

外食しても、

どんな食事でも共通してできること。

夏に向けて、ダイエットがしたくなる季節。

まずは、ハードルの低いところから一歩を踏み出してはみませんか?

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