「ダイエットしよう！」と思ったときに何からはじめますか？
まずは、目標を決める？
「来月までに⁻〇㎏！」とか？
食事のルールを決める？
〇〇は食べない。
〇時以降は食べない。
●●しか食べない。
自炊する。
運動をはじめる？
毎日、ランニング10㎏！
などなど、人によってさまざまあるかもしません。
どれも間違いではないですが、
正解ともいいにくかったりします。
なぜなら、なかなかハードルが高いところから
スタートしているから！
そして、ちょっと極端なルールだったりしますよね。
これ、一生続けられますか？
食生活を改善して、ダイエットしようという場合は、
できるだけハードルが低いところからスタートして、
継続していくことが大切です。
ハードルが低いところとは？
おすすめなのは、
食べる内容よりも「食べ方」を意識する事。
「よく噛んで食べる」
これを意識するだけで、
行動が変わります。
意識するところからのスタートでOK。
そして、一歩行動すれば、
次にやるべきことはおのずと見えてきます。
「よく噛んで食べる」これは、
自炊しても、
コンビニで買っても、
外食しても、
どんな食事でも共通してできること。
夏に向けて、ダイエットがしたくなる季節。
まずは、ハードルの低いところから一歩を踏み出してはみませんか？
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